Водні процедури з перепадами температур дуже любить народ. Один з прикладів – лазня, купання в ополонці або обливання холодною водою. Контрастний душ, найпоширеніший метод оздоровлення на сучасному життєвому етапі. Цілком прийнятний і не складний засіб для того, щоб отримати вражаючий результат. Для того, щоб стати гарним і здоровим, Вам потрібне природне бажання і звичайно ж сам душ. Контрастний душ – навіщо нам його приймати?

Користь контрастного душу

На початку зробимо уточнення, що такий спосіб загартовування ні в якому разі не є ліками від хвороб різних видів. Цей метод зміцнить і очистить Ваш організм, підбадьорить і освіжить. Крім цього, такий душ має велику кількість позитивних властивостей. Для початку необхідно сказати про те, що коли Ви приймаєте холодний душ, очищається шкіра, починають стрімко стимулюватися м’язи і суглоби. Коли кровообіг в організмі стає активнішим, то і всі обмінні процеси в організмі якісніше починають працювати. В наслідок цього, починає активно працювати серцево-судинна система, а шкіра стає молодшою і свіжішою.

Контрастний душ для схуднення

Для того, щоб скинути зайву вагу, більшість фахівців рекомендують контрастний душ . Найбільш ефективним буде цей метод якщо до нього додати ще дієти і заняття спортом. Так Ви зможете не тільки скинути зайву вагу, але і зробити своє здоров’я міцнішим, а також отримати поліпшення стану Вашої шкіри.

Як правильно приймати контрастний душ?

Запам’ятайте, що важливіше всього стежити за тим, що Ви відчуваєте, якщо неприємні відчуття або Вам холодно чи гаряче, прийняття душу слід припинити. Особливості Вашого тіла, крім Вас більше ніхто не знає. Обов’язково дотримуйте міру і частоту, не ставтеся до цього методу з фанатизмом.

Отже, Ви прийняли рішення зміцнити своє здоров’я з допомогою методу, який ми розглянули, що слід далі? А далі, Ви обов’язково повинні дізнатися, як здійснювати прийом контрастного душу. Тут теж не існує якихось складних розрахунків і формул. Температура води, для першого разу, не повинна бути дуже різною. В основному правилі говориться: починати приймати душ з температурою вище, а закінчувати холодною. І ніяк інакше! Змінюйте температурний режим з кожним наступним разом, прохолодну замінюйте більш холодною, а теплу – більш гарячою.

Тепер більш детально. Спосіб номер один, за допомогою якого Ви зможете прийняти душ в оздоровчих цілях, має деякі нюанси у часі: 10-15 секунд. Простіше кажучи, відкрийте теплу воду, станьте під неї на 10-15 секунд, далі увімкніть холодну воду і теж приймайте душ у цій кількості часу. Зробіть трьох кратний повтор. Для початкових процедур 5-10 секунд, цього буде цілком достатньо. А ось наступний спосіб кардинально відрізняється від першого своїми параметрами. На початку Ви включаєте цілком помірну теплу воду, поніжившись трохи під нею і далі на пару хвилин зробіть її погарячішою. Холодна частина повинна триватиме не довго, можна сказати зі швидкістю світла. Рекомендують просто облити себе відром крижаної води і все. Не забудьте, що Вам треба звикати до контрастного душу поступово! Ви маєте право підібрати абсолютно інший варіант, можна розробити свій, головне щоб він підійшов. Але основи даного методу обов’язково повинні бути збережені.

Правила прийому контрастного душу

Вам варто зрозуміти, що перші спроби від яких Ви хочете отримати задоволення, яке виникає при прийомі контрастного душу, можуть виявитися не зовсім бажаними. Організм до такого не звик. Але незабаром Ви звикнете, і без цього просто не зможете існувати. Проводите ці процедури регулярно – не забувайте. Для ефекту потрібно хоча б протягом місяця проводити щоденні водні процедури, при меншому терміні бажаний результат не настане, тут потрібне прагнення. Обливатися холодною водою обов’язково потрібно починаючи з голови, це один з важливих моментів.

Протипоказання

Звичайно ж, є й протипоказання, так як Ви піддаєте своє тіло різниці температур, що раптово викликає стимуляцію судин і серця. Тому людям, що мають захворювання або збій у роботі серцево-судинної системи, крові, злоякісні пухлини , приймати контрастний душ не слід. Дівчата і жінки в менструальний період, теж повинні огородити себе від таких процедур.

http://svitup.com/zdorovya/405-koryst-kontrastnogo-dushu.html